Beginnen Sie mit unserem Level 0 Kurs, der speziell für Einsteiger konzipiert ist. Monika Gupta führt Sie behutsam in die Grundlagen der Iyengar-Methode ein, wobei Körperbewusstsein und korrekte Ausrichtung im Vordergrund stehen. Der Kurs findet mittwochs von 17:30-18:30 Uhr statt. Alle notwendigen Hilfsmittel sind im Studio vorhanden – Sie benötigen nur bequeme Kleidung und Offenheit für neue Erfahrungen.

Das ChandraTara Studio ist vollständig mit Matten, Blöcken, Decken, Gurten, Stühlen und Wandseilen ausgestattet. Sie können gerne Ihre eigene rutschfeste Yogamatte mitbringen, es ist aber nicht erforderlich. Tragen Sie bequeme Kleidung mit viel Bewegungsfreiheit – T-Shirts, Leggings oder Shorts sind ideal. Yoga wird grundsätzlich barfuß praktiziert, bringen Sie eventuell warme Socken für die Entspannung mit.

Nein! Flexibilität ist keine Voraussetzung, sondern ein positiver Nebeneffekt des Yoga. Bei ChandraTara arbeiten wir mit dem Prinzip “Yoga passt sich dem Menschen an, nicht umgekehrt”. Monikas Iyengar-Methode verwendet Hilfsmittel, die es jedem ermöglichen, die Haltungen sicher und korrekt auszuführen. Wichtiger als körperliche Fähigkeiten sind Bereitschaft und Regelmäßigkeit beim Üben.

Kommen Sie 10-15 Minuten vor Kursbeginn, um entspannt anzukommen. Sprechen Sie mit Monika über eventuelle gesundheitliche Einschränkungen. Der Unterricht beginnt meist mit Achtsamkeitsübungen, gefolgt von sanften Aufwärmungen und grundlegenden Asanas. Iyengar Yoga wird mit nüchternem Magen praktiziert – die letzte Mahlzeit sollte 2-4 Stunden zurückliegen. Die Stunde endet mit entspannenden Haltungen und einer kurzen Meditation.

Gesundheitliche Einschränkungen bedeuten nicht, dass Sie kein Yoga praktizieren können. Besprechen Sie Ihre Situation vorab mit Monika und Ihrem Arzt. ChandraTara bietet auch Präventionskurse für Senioren an. Mit Hilfsmitteln und individuellen Anpassungen findet jeder seinen Weg zur heilsamen Yoga-Praxis.