Die Pubertät bringt körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich – Hormonschwankungen, Schulstress und sozialer Druck erhöhen den Stresslevel erheblich. Iyengar Yoga bei ChandraTara bietet Jugendlichen zwischen 11-18 Jahren (dienstags 17:00-18:00 Uhr) wirksame Werkzeuge zur Stressbewältigung. Die präzisen Übungen stärken nicht nur die Muskulatur und verbessern die Haltung, sondern fördern auch Selbstwahrnehmung und innere Balance. Yoga wird zu einem sicheren Raum, in dem Jugendliche Kraft und Gelassenheit tanken können.

Monika gestaltet die Jugendkurse speziell für die Bedürfnisse von Teenagern. Die 60-minütigen Stunden sind dynamischer und enthalten mehr interaktive Elemente als Erwachsenenkurse. Moderne Themen wie Prüfungsstress, Selbstbild und Peer-Pressure werden aufgegriffen. Die Sprache ist empowernd statt belehrend, und Jugendliche werden ermutigt, ihre eigenen Grenzen zu erkunden. Hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, um auch körperlich weniger entwickelte Teens zu unterstützen.

Der Kurs kombiniert kräftigende Stehhaltungen mit entspannenden Haltungen und einfachen Atemtechniken. Besonders wertvoll sind Core-stabilisierende Übungen, die bei der schnellen körperlichen Entwicklung unterstützen. Jugendliche lernen “Box-Breathing” und andere Atemtechniken für akute Stresssituationen. Die Iyengar-Methode mit ihrer präzisen Ausrichtung hilft bei typischen Haltungsproblemen durch langes Sitzen und Handynutzung. Kurze Entspannungssequenzen fördern besseren Schlaf.

Ja, Studien zeigen signifikante Verbesserungen in Selbstwertgefühl und Konzentration bei Schülern, die regelmäßig Yoga praktizieren. Die Iyengar-Methode ist besonders effektiv, da sie durch präzise Ausrichtung sowohl körperliche als auch mentale Stabilität fördert. Jugendliche bei ChandraTara berichten von besserem Umgang mit Prüfungsangst, verbesserter Körperhaltung und gesteigertem Selbstbewusstsein. Die regelmäßige Praxis hilft auch bei Schlafproblemen und emotionaler Regulation.

Eltern sollten Interesse zeigen, ohne zu drängen. Bei ChandraTara sind Eltern willkommen, mehr über die Methode zu erfahren und eventuell selbst zu praktizieren. Unterstützen Sie die regelmäßige Teilnahme und schaffen Sie zu Hause Raum für kurze Yoga-Pausen. Monika gibt auch Tipps für 5-Minuten-Entspannungssequenzen vor Prüfungen. Wichtig ist, Yoga nicht als weitere Leistungsanforderung zu sehen, sondern als Geschenk an sich selbst. Die Investition in das Wohlbefinden Ihres Teenagers zahlt sich langfristig aus.