Sādhanā (Sanskrit für “geistige Disziplin”) ist eine regelmäßige, selbstbestimmte Praxis aus Asanas, Pranayama, Meditation und Studium der Yoga-Schriften. Bei ChandraTara können Sie diese in den “Yoga Sadhana”-Workshops sonntags (9:00-12:00 Uhr) vertiefen. Diese erfordern mindestens 6 Monate Iyengar-Yoga-Erfahrung und finden an ausgewählten Terminen statt. Monika führt Sie in längere Sequenzen ein und vermittelt tieferes Verständnis für die spirituellen Aspekte des Yoga.

Eigenständige Praxis entwickelt innere Disziplin und tieferes Verständnis der Yoga-Prinzipien. Bei ChandraTara haben Abonnenten sonntags (9:00-12:00 Uhr) kostenfrei Zugang zum Self Practice Raum mit allen Hilfsmitteln. Dies ermöglicht es, das im Unterricht Gelernte zu vertiefen und eine persönliche Beziehung zu den Übungen zu entwickeln. Die freie Nutzung der Seilwand, Bolster und anderer Props unterstützt die individuelle Exploration.

Beginnen Sie mit dem in den Kursen Gelernten und entwickeln Sie schrittweise eigene 45-60 Minuten Sequenzen. Monika gibt in den Sadhana-Workshops konkrete Anleitungen für Heimpraxis-Sequenzen. Eine ausgewogene Praxis enthält Aufwärmung, Stehhaltungen, eine oder zwei “Peak Poses”, Entspannungshaltungen und Pranayama. Nutzen Sie die Self Practice Zeiten, um unter Monikas gelegentlicher Begleitung Vertrauen in die eigene Praxis zu entwickeln.

Als gebürtige Inderin mit tiefer Verbindung zu Sanskrit und Ayurveda bringt Monika authentische Weisheitstradition in den Unterricht ein. In den Vertiefungsworkshops lernen Sie nicht nur die Namen der Asanas, sondern auch deren tiefere Bedeutung. Das Verständnis der Yoga-Philosophie, wie sie in den Yoga Sutras vermittelt wird, bereichert die körperliche Praxis um spirituelle Dimensionen. Monikas Zitat “Wenn ich mich nicht auf der Yogamatte befinde, bin ich vielleicht irgendwo mit Bhakti Yoga oder Karma Yoga beschäftigt!” zeigt ihre ganzheitliche Lebenseinstellung.

Der Weg führt schrittweise von regelmäßiger Kursteilnahme über Self Practice Zeiten zu den Sadhana-Workshops. Beginnen Sie mit kurzen 15-20 Minuten Heimsequenzen und steigern Sie sich allmählich. Die Self Practice Stunden bei ChandraTara bieten den geschützten Rahmen, eigene Sequenzen auszuprobieren. In den Sadhana-Workshops (52€ pro Termin, 45€ für Abonnenten) lernen Sie systematische Ansätze für längere Praktiken. Führen Sie ein Praxis-Tagebuch und bleiben Sie mit der ChandraTara-Community verbunden für gegenseitige Inspiration.